[SNPE] 나혼자 산다 서지혜님의 SNPE 구르기 운동

 

10월 23일 나혼자산다 방송분에서 배우 서지혜 님이 SNPE 구르기를 하는 모습이 나왔습니다

동네 문화센터에서 배우는 구르기를 TV에서 보다니 너무 신기했습니다. ㅎㅎ

 

"서지혜 님의 SNPE 4번 구르기 운동"

 

동작을 보니 하루 이틀 하신 게 아닌 것 같더라고요, 자세도 완벽하고

운동 효과에 대해서도 강사 뺘치는 수준으로 알고 계시더라고요.

 

 

 

 

 SNPE 란?

 

처음 보신 분들은 SNPE가 뭔지 생소하실 수도 있는데요,

간단히 말씀드리면, SNPE란

 

Self Nature Posture Exercise의 약자로

자기 스스로(self) 인간 본연의 자세(Nature Posture)를 회복하는 운동(Excercise)

이라는 의미를 담고 있습니다

 

 

 

4번 구르기 동작의 기대효과

 

SNPE 운동에는 여러 가지 동작이 있는데요.

이중 대표적인 운동 중 하나가 바로 구르기입니다.

 

효과로는 통증 예방 및 완화, 혈액순환, 바른 자세로 교정, 그리고 복부 근육 강화에 도움을 줍니다.

 

통증 예방 및 완화

- 척추를 포함한 등을 전반적으로 자극하면서 뭉친 근육을 풀어줌으로써 

목, 어깨, 등, 허리 통증을 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

 

혈액순환

- 운동을 해보시면 느끼시겠지만, 체온이 증가하며 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

바른 자세로 교정

- 지속적인 자극에 의해 등 불균형이 해소 및 좌우 어깨 높낮이가 교정이 되어,  

점차 바른 자세로 교정이 되는 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

복부 근육 강화

- 복부의 힘으로 상체를 올려야 하기 때문에 복부 근육 강화에 아주 도움이 됩니다.

 

 

 구르기 방법

 

구르기에도 난이도별로 종류가 다양합니다.

정확한 운동 방법에 대해서는 아래 링크를 참고해 주세요!~

그리고 가장 중요한 것은 "절대 무리하시면 안 됩니다"

 

 

 

 

구르기 벨트 구매 링크

 

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