하루 6시간 자면 안되는 이유

 

 요약

✅ 하루 6시간 수면은 몸을 서서히 무너지게 함
✅ 하루 6시간씩 자면 좀 피곤해도 충분하다고 생각하는 경우들이 있음
✅ 열흘 동안 6시간씩 잔 사람들이 실제로 24시간 잠을 아예 안 잔 사람과 맞먹을 정도로 반응성이 떨어진다는 연구 결과가 있음
✅ 사실은 6시간도 충분한 수면이 아닌것
✅ 이런 습관이 계속 축적이 되면 우리 몸이 계속 망가지게 됨.
✅ 이게 더 위험한 건 이 정도로 피곤하게 하루를 보내는 게 어떤 기준선이 된다는 것
✅ "나 원래 많이 피곤해" 하면서 지쳐있는 상태가 자신의 정상 상태, 기준선이라고 받아들일 수도 있다는 것.
✅ 정상 수면 시간은 7시간에서 8시간!!!